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さらに便秘を解消するには生活習慣がカギ!マッサージ・アイテム紹介記事一覧

便秘にならない生活習慣とはどのようなことなのでしょうか?不規則な生活習慣は、自律神経が乱れ、腸のリズムも乱れてしまうため、便秘の大きな原因になってしまいます。起床・就寝時間、食事、運動、ストレス解消など、日々の乱れた生活習慣をしっかり見直し、便秘にならない生活習慣を身につけ、便が出やすい環境を整えて行きましょう。●3食きちんと食べる食事は1日3食、なるべく同じ時間帯に摂りましょう。ダイエットのため...

便秘には「食物繊維を豊富に含む食品を摂ると良い」といわれていますが、食物繊維には大きく分けて2種類あります。●水溶性食物繊維水に溶ける性質の食物繊維で、腸内の水分を吸収し、便を柔らかくします。また、善玉菌のエサとなり、悪玉菌を減らして腸内環境を整える作用があります。昆布やワカメなどの海藻類、こんにゃく、りんごなどの果物に多く含まれています。●不溶性食物繊維水に溶けない性質の食物繊維で、腸内で水分を...

便秘解消には、意外にもマッサージが効果的です。マッサージをすることで、大腸が直接刺激を受け、ぜん動運動が促進されます。血行も良くなり、腸の働きが活性化され、便がスムーズに排出されるようになります。便秘解消に効果的なマッサージをご紹介します。●お腹を温めるマッサージ体をリラックスさせ、おへその中心をやさしくさすり、お腹を温めて行きます。腸の緊張がほぐれ、働きが良くなります。●「の」の字マッサージお腹...

医師もオススメの便秘に効くものとはいったいどのようなものなのでしょうか?便秘と一言でいっても、その症状や原因はさまざまです。たかが便秘、されど便秘、です。便秘は放っておくと、肌荒れ、むくみ、頭痛、不眠など心身にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。すぐにでも便秘を解消したい場合には、便秘薬、下剤を使うという方も少なくありません。しかし、便秘薬や下剤を使い続けると、腸の働きが低下し、便秘を悪化させる...

頑固な便秘が悩みという方のために、便秘解消おすすめベスト3をご紹介します。●第1位 カイテキオリゴ便秘解消おすすめベスト3の第1位は、ネットと口コミだけで30万人以上に広がり、全国売上第一位のオリゴ糖です。一般的なオリゴ糖商品は、1種類のオリゴ糖でつくられてるため、限られたビフィズス菌しか活性化できません。カイテキオリゴは、複数のオリゴ糖を組み合わせ、30種類以上のビフィズス菌を活性化できるので、...