MENU

そもそも、なぜ便秘になるの?原因を根本から改善してスッキリに!記事一覧

便秘になる原因は、さまざまな要因があります。その一つが「食生活の乱れ」です。食生活が乱れると腸内環境が悪い状態になってしまいます。当然ですが、腸内環境が悪いと便秘を引き起こしやすくなります。便秘の原因の60%は「食べ物」ともいわれています。つまり、食生活の乱れを改善すると、腸内環境が整えられ、便秘も改善されるというわけです。では、どのような食事が腸内環境を悪くしてしまうのでしょうか?●肉中心の食事...

便秘の解消には食物繊維が良いといわれています。また、水分をたっぷり摂ることも便秘解消に繋がります。食物繊維不足・水分不足は便秘の原因の一つです。では、食物繊維や水分を摂ることで、腸はどのような働きをするのでしょうか?食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。●水溶性食物繊維こんぶ、わかめ、寒天、こんにゃく、りんごなどに含まれます。善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えることで腸内環...

便秘の原因には、さまざまな要因がありますが、筋力の低下・自律神経の乱れもその一つです。一般的に、女性は男性よりも筋力が弱いため、便秘になりやすいともいわれています。日頃の運動不足は筋力の低下を招いてしまいます。筋力が弱いと、当然腹筋も弱くなってしまうため、便を押し出す力もなく、排出しにくくなってしまいます。また、腹筋が弱いと腸の動きも鈍るためにぜん動運動も低下してしまいます。さらに、何らかの原因で...

便秘の原因にはさまざまな要因がありますが、食生活の乱れを改善するのが一番の早道です。その一つに挙げられるのが「お茶」です。便秘をお茶で改善できるのは、水分補給に最適、お茶に含まれる食物繊維・カテキン・ビタミンCなどの成分に、腸内環境を整える作用があるからです。お茶と一言でいってもその種類はさまざまで何を飲めば良いのか分からないという方も多いでしょう。ここでは、便秘をお茶で改善するために選ぶ際のポイ...